【予想外】ライザップの「きつい」は都市伝説？体験者のリアルな感想

本記事では「ライザップは本当にきついの？」という疑問にお答えします。

ライザップに対してこのようなイメージを持つ人も多いかもしれません。私もそうでした。

しかし、実際にライザップを体験するとイメージが180度変わりました。

ライザップが「きつい」と感じなかった主な要因は次の2つです。

• トレーナーのコミュニケーション能力の高さ
• モチベーションが下がりにくい仕組み

「さすが業界No.1」と感じる場面が沢山あります。

痩せてからの人生は👇

• 周りから太っている人扱いをされない！
• 『身体鍛えてますか？ガタイ良いですね』と女性から言われることが増える
  　
• 自分に自信が持てるようになった
• 正しい食生活が身についたのでリバウンドする気がしない
  　
• 健康への不安がなくなった
• 肩こり・腰痛が消えて毎日が快適

価格に見合う価値を得られます！

ライザップに対して「きつそう」「怖い」「自分にはムリかも」と思って入会を躊躇している人は非常に勿体ないです。

ダイエットの機会を先送りしない為に、少しでも興味があるうちに無料カウンセリングを予約してしまうのがおススメです。

この記事によって1人でも多くの人がライザップに挑戦し、かつての自分のように人生が好転するキッカケになれば幸いです。

ライザップのトレーニングはきつい？

ライザップでは週2回を目安に、1回50分間マンツーマンで筋力トレーニングを行います（「セッション」と呼ぶ）。

筋力トレーニングを担当してくれる専属トレーナーは皆とても優しいです！

私は川崎店と横浜西口店と博多店の3か所で合計5名のトレーナーを経験しています。

• 専属トレーナーは2人（川崎店と横浜西口店）
• 専属トレーナーの代理　3人

5人ともスタイルは異なりますが、共通していることは次の3つです。

• とにかく優しい
• コミュニケーション能力が高い
• こちらの話・要望を聞いてくれる

昭和の体育会系の部活のようなスパルタ指導ではありません(笑)

トレーナーが優しい

トレーナーはゲストの気持ちに寄り添うという姿勢を徹底しているため、とても優しいです。

ライザップはコミュニケーション能力が高い人をトレーナーとして採用しています。

そのトレーナーから「メンタルサポート」を受けることで、三日坊主になりがちな「ダイエット」を最後までやり抜き、ボディメイクを成功させられます。

👆これらはライザップ関連の書籍で書かれている内容と一致しますし、私が対面した5名のトレーナーの特徴でもあります。

私の場合、筋トレで限界まで追い込まれるのがとても苦手でした。

最初のセッションで「トレーナーは自分の意見を尊重してくれそう！」と感じたので

と伝えたところ

と、すぐに私の希望を受け入れてくれました。

と感じました。

「筋力トレーニング」や「食事指導」に加えて「メンタルサポート」を受けられることは、ボディメイク成功の1番の要因です。

セッションの雰囲気

百聞は一見に如かず、ということでベンチプレスの動画（２０秒）をご覧下さい。

• 「頑張って」
• 「素晴らしい」
• 「良いですね」
• 「完璧です」

などゲストのモチベーションが上がる言葉をかけ続けてます。

セッションが行われる50分間、コミュニケーション能力抜群のトレーナーから

などの言葉をシャワーのように浴びます。

ライザップのトレーニングを楽しめる理由

👇ライザップが楽しくなる順序は次の通りです。

• トレーナーと一緒だから筋トレを頑張れる
• 頑張った自分に満足！トレーナーからも褒められる
• 自己肯定感Up！ライザップや筋トレが好きになる！
• 次のセッションでもっと頑張りたくなる…

この好循環によってライザップがある生活を楽しむことが出来ます。

無料カウンセリングの際にセッションも体験できるので、一度体験してみて下さい。

ライザップの食事制限はきつい？辛い？

ライザップの食事制限では「きつい」と感じる場面がありました。

しかし、「トレーナーのサポート」「工夫」「慣れ」によって乗り越えることが出来ました。

一方、「想像よりもラク」と感じたこともありました。

• 「きつい」と感じたこと3選
• 「意外にラク」と感じたこと3選

を紹介します。

「きつい」と感じたこと3選

食事制限に関して「きつい」と思ったことを３つ紹介します。

疲れやストレスを感じて何か食べたくなるとき

ストレスを溜めるのも良くないので、低カロリーや低糖質なおやつを食べて対策していました。

私のオススメの低糖質のおやつは次の通りです。

炭酸水	一番オススメです。 カロリーゼロ！安い！どこでも買える！ 刺激が強いので口寂しさを胡麻化せます。
スルメ	タンパク質の塊。糖質がほぼゼロ。 嚙んでると満腹中枢が刺激される気がします
ナッツ	素焼きなどを選べば糖質量は少ない。 ビタミンや食物繊維や良質な脂質が摂れるのでGood！
ビーフジャーキー	糖質量が少ないものを選ぶ 〇　ファミリーマート（糖質量が少ない） 〇　イオン/まいばすけっと（糖質量が少ない） ×　セブンイレブン（糖質量が多い） ×　ローソン（糖質量が多い）
ブランパン	ローソンの低糖質パン 1個(50g)：68kcal, 糖質 2.0g, タンパク質5.4g, 脂質 2.9g

糖質制限に慣れるまでは空腹と戦う(1～2週間くらい)

最初の1～2週間は空腹を感じることが多く苦労しました。

ライザップでは食事の量（摂取カロリー）を
朝食：昼食：夕食＝3：5：2　にするという目安があります。

つまり、夕食の食事の量（摂取カロリー）を昼食の半分程度に減らすことになります。

ライザップ開始直後は

と思うことが多々ありました。

対策≪2選≫

慣れるまで我慢！
➡最初は根性論も必要です！
➡トレーナーには弱音を吐いてもOK！
➡慣れれば胃袋が小さくなって絶対にラクになります。

低カロリーの食材を活用！
➡低カロリーの食材でお腹を満たす技術が身につきます。
➡この技術はリバウンド防止にも役に立ちます！

積極的にトレーナーを頼りましょう！

食事の準備がめんどくさい

3大栄養素を計算しながら食事を準備することは非常に手間がかかります。

スマホを使って以下４つの作業を行うためです。

• [買い物] 食べれる食材を調べながら買い物
• [レシピ決め]３大栄養素とカロリーの計算
• [調理] 食材の重量を測りながら調理
• [アプリに登録] 出来上がった食事の写真をアプリに登録

但し、この面倒な作業には次の２つのメリットがあります。

👇クリックすると開くよ！

意外とラクに感じたこと3選

食事制限に関して「意外とラク」と感じたことを３つ紹介します。

意外と食べれるものがある！食べ物のストレス軽減！

お肉、お魚、野菜（根菜類は除く）、ブランパン、糖質ゼロ麺、乳製品、チームなど、意外と食べられるものが多くて驚きました。

脂質の量を気にせずに食べれるので焼き肉もOKです（但し「タレ」ではなく「塩やレモン」）。

ブランパンという低糖質用のパンもおススメです。低糖質で食物繊維やタンパク質が豊富！

少し高いですが、BOGOLIのボロネーゼは最高の贅沢です。糖質ゼロ麺とチーズと併せて食べてました。

日中に空腹を感じにくい

ライザップ開始後1～2週間は食事量に慣れるまでの期間なので多少は空腹と戦う必要があります。

しかし低糖質の食事に慣れてしまえば空腹を感じにくくなります。

理由は主食（パンやご飯など）の代わりに野菜やお肉、お魚などを食べるため、食物繊維やタンパク質、脂質を沢山食べるためです。

”糖質”と比較して、“食物繊維”や”タンパク質”や”脂質”は消化がゆっくり（腹持ちが良い）なので、糖質を主食としていた時期よりもお腹がすくスパンが長くなります。

宅食を使うと非常に便利。ライザップのデメリットがなくなる。

毎食自炊することは大きなメリットもありますが、やはり面倒です。

このデメリットは宅食を使うことで解決します！

• ライザップのサポートミール
• nosh

私はこの２つがおススメです。

モチベーションを保てる理由！

私がライザップで高いモチベーションを保ち続けられた理由は２つあります。

• トレーナーが「痩せた先のゴール」を意識させ続けてくれた
• 週に5日間トレーナーから「食事指導」と「承認」を受けとる

順に説明します。

トレーナーが「痩せた先のゴール」を意識させてくれた

無料カウンセリングの際、ダイエットの目的についてしっかりと考える機会が用意されていました。

私はライザップに来る前は「健康のために１０kgくらい痩せたい」という漠然とした目標を立てていましたが、

考え直した結果「学生時代のような筋肉質で健康な身体になる！」という理想の姿/成功イメージを見つけました。

ライザップの期間中（特に食事の準備が面倒くさい、お腹すいた、お菓子食べたい…などを感じたとき）は自分の理想の姿を思い描くことで自制心を保てました。

週に5日間トレーナーから「食事指導」と「承認」を受けとる

ライザップの場合はダイエットに付き物の「孤独感」を感じにくい仕組みがあります。

実際にライザップのトレーナーと会う時間は週に2回のセッションのときだけですが

• 食事の準備などでライザップのアプリを開くとき
• 週に5回の食事内容のフィードバックを読むとき

など、1日に何度もトレーナーさんのことを思い出すタイミングがあるため

と感じていました。

また、アプリを通してのトレーナーからのアドバイスもモチベーション維持に効果的です。

• 自分の行動や頑張りを見つけ「承認」してくれる（写真の赤枠）
• 有益で実施しやすい「食事指導」（写真の青枠）

👆セッション中に相談したお通じ（便秘）のことを気にかけてくれているコメントです。

このように「私の頑張りをトレーナーさんが見てくれている」と感じられる仕組みがあるため、「孤独感」を感じにくく、モチベーション維持しやすくなっています。

まとめ：楽に痩せたい人はライザップへ！

ライザップでは筋力トレーニングや食事制限を「きつくない」「楽しい」と思える仕組みになっています。

• 週に2回のトレーニング
  ➡コミュニケーション能力が高く、ボディメイクの知識・経験が豊富なトレーナー
  ➡「厳しく」「優しく」などトレーニングの強度の希望を聞いてくれます！
  
• 毎日の食事管理
  ➡慣れるまではキツイかもしれません。
  ➡食事の準備も手間がかかります。
  ➡トレーナーがモチベーション維持/メンタルサポートをしてくれます！
  
• モチベーションを保てる理由・仕組み
  ➡ボディメイク後の「理想の姿」をイメージする
  ➡週に5日間トレーナーから「承認」と「食事指導」を受け取る

ライザップは、ただ単に筋力トレーニングを教えて、食事量を守らせるだけではありません。

我々の「理想の姿」を叶えたいと思っているトレーナーが二人三脚で支えてくれます。

このようにボディメイクの過程を楽しみつつ「結果にコミット」させてくれます。

ボディメイクの為に必要なすべてサービスを提供してもらえるライザップは「ラクに痩せたい」「楽しく痩せたい」という我々の願望を叶えるための最良のサービスです。

少しでも興味をもったかたは、まずは無料カウンセリングを予約して、業界No.1のサービスを感じてみて下さい。

私はライザップによってボディメイクに成功し、人生が好転しました。

この記事が他の誰かの背中を押し、人生の転機のキッカケになれば幸いです。